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Quarta-Feira, 18 de Julho de 2018

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Prepare-se para arrasar no Carnaval

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O método afine-se tem os caminhos certos, para você ficar com o corpão dos sonhos até a folia, ainda dá tempo!

Com o término das festas de final de ano, o brasileiro já começa a pensar no feriado de Carnaval.  E, para quem optou por viajar ou aproveitar os desfiles e bailes da cidade, o dilema é o mesmo. Como preparar o corpo, nos poucos dias que ainda restam? Será que dá tempo? Saiba que existem alguns cuidados, que podem te ajudar a brincar tranquilo, sem consequências desastrosas ao seu organismo e sem te fazer perder o foco, na dieta.
A equipe do método Afine-se, que tem como base o comportamento, a alimentação balanceada, os exercícios físicos e a estética de cada cliente, revela algumas dicas, para que os foliões aproveitem o feriadão, sem comprometerem a sua saúde e arrasarem nos dias de carnaval.
A nutricionista Priscila Amadio explica que:
– É necessário hidratar o corpo, então, beba muita água. O cálculo é fácil: seu peso x 30ml de água e saberá o total de líquidos por dia a ser consumido;
– Consuma chás de ervas naturais, pois aceleram o metabolismo, caso você pretenda eliminar alguns quilos até lá;
– Faça refeições leves, para ter energia e evitar a sensação de indigestão;
– Nos dias de folia, não fique sem se alimentar. Faça um café da manhã variado com ovos, frutas e cereais integrais, que darão energia para aguentar a folia;
– Lembre-se que, bebida alcoólica é calórica e se acumulará no seu metabolismo, ainda por alguns dias. Beba com moderação.
O comportamento de cada um, também fará diferença, durante todos os dias de festejos. Mari de Chiara, enfermeira especialista em dermato funcional, coach de emagrecimento e uma das responsáveis pelo método afine-se, detalha algumas atitudes, que ajudarão a enfrentar esta maratona:
– Faça um planejamento para todos os dias. Se antecipar, se preparar, para alcançar um objetivo, te manterá no foco;
– Ter pensamentos e atitudes positivas, ajuda a não desistir da dieta, no meio do caminho. Na hora da alimentação, é importante avaliar o cenário alimentar que está a sua volta, optando sempre pelas escolhas mais saudáveis;
– Ter comprometimento consigo, demonstra o quanto o emagrecimento é importante e o faz correr atrás do seu objetivo;
– O estresse e ansiedade são dois fatores que elevam bastante o descontrole alimentar. Busque sempre alternativas para fugir deles.
Cuidar da estética, também é importante, para quem quer arrasar nestes dias.
– Aposte sempre no uso do protetor solar, ele previne o envelhecimento precoce, como também o risco de manchas solares. Opte sempre por protetor solar resistente ao suor;
– A drenagem linfática elimina toxinas e a retenção de líquidos. Quando realizada de forma correta, promove bem-estar, diminuição dos líquidos acumulados, melhora do aspecto celulítico, deixando o corpo mais saudável e afinado;
– Opte também por processo de destoxificação corporal, que ajuda na eliminação de toxinas e radicais livres, promovendo bem-estar e eliminação de até 1,5kg na sessão, isso dependendo de cada caso;
– Hidrate-se sempre! O sol desidrata e com isso prejudica o funcionamento fisiológico do nosso corpo, portanto, a água repõe os minerais e sais minerais necessários, dando ao nosso corpo mais vida e bem-estar;
– Utilize sempre um hidratante pós sol. A pele ressecada não é nada saudável, podendo desencadear lesões e futuras disfunções como, manchas e flacidez de pele.
Manter a forma, neste período de folia, não é fácil. Mas, ser radical, representa risco à saúde e atrapalha a mudança do estilo de vida. A personal Vanessa Lopes Salgado, ensina alguns passos, para que não se perca o foco.
– Trace uma mini meta até o carnaval. Quem nunca se exercitou, entenda que, passará por etapas de adaptação, muito importantes. Irá do sedentário ao iniciante, do iniciante ao intermediário e do intermediário, para o avançado;
– Agende o horário do treino, para a parte da manhã. Desta forma, você não burlará seu treino;
– Inclua exercícios aeróbicos, associados à musculação. Esta dupla irá te ajudar a eliminar as gordurinhas e melhorar o condicionamento. Os HIITS são ideais, no momento;
– Varie sempre os exercícios, para que seu organismo não se acostume e melhore os resultados;
– Não tenha pressa para terminar e nem mesmo para obter o resultado. Não desistir do desafio e manter a rotina trará melhorias na saúde, na forma física e no bem-estar diário.

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Silmara de Freitas

Sobre a colunista: Silmara de Freitas

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